Кросфіт – поради для розвитку сили та витривалості
Оптимізуйте свої тренування, виконуючи інтенсивність у 70-85% від максимальної. Залучайте складні вправи, https://trainingfocus.org.ua такі як присідання з підйомом, підтягування та планки. Прогресивне навантаження Застосовуйте послідовне підвищення ваги або складності вправ. Рекомендується щотижня збільшувати вагу в термінах 5% або додавати нові елементи до вашої програми. Включення робочих підходів 10 повторень в максимальному обсязі, потім 2-3 хвилини Read more about Кросфіт – поради для розвитку сили та витривалості[…]
